Relaxarea integrată și reeducarea respirației
Cum să-ți îmbunătățești respirația
Legătura dintre sănătatea orală și respirație
“Caut mereu metode alternative care pot îmbunătăți sănătatea generală a pacienților mei, a echipei mele și a mea. Opțiunile naturale care implică schimbări ale stilului de viață mai degrabă decât luarea de medicamente sau intervenții chirurgicale sunt de interes deosebit pentru mine. Metoda de respirație Ortho Institutereprezintă un program de exerciții care pot îmbunătăți semnificativ calitatea respirației,sănătatea și bunăstarea generală.”
Dr. Ela Bănică
Calitatea respirației noastre are un impact uriaș asupra tuturor sistemelor corpului nostru, în special asupra sănătății gurii noastre. De ce? Pentru că un sistem respirator sănătos ne ține departe de carii, uzura dinților și degradarea generală a dinților.
Atunci când un dentist sau un ortodont detectează o problemă de respirație la un pacient, el trebuie să trimită acel pacient la un specialist:
• Nas înfundat: otolaringolog
o Tratamente sugerate: spray nazal cu corticosteroizi sau intervenție chirurgicală
• Alte probleme respiratorii (de ex. apnee obstructivă): pneumolog
o Tratamente propuse: aparat C-PAP si/sau chirurgie
Abordările enumerate mai sus sunt eficiente în multe situații, dar sunt rezervate problemelor respiratorii severe. Ce se poate face însă pentru probleme ușoare sau moderate?
Exercițiile de respirație
Exercițiile de respirație oferă posibilitatea de a îmbunătăți funcționarea sistemului nostru respirator fără medicamente, aparate dentare sau intervenție chirurgicală. Respirația corectă este cel mai natural și mai puternic medicament și poate reduce simptomele următoarelor tulburări:
- Anxietate
- Astm
- Hipertensiune
- Oboseala cronica
- Alergii
- Deficit de atenție
- Sforăitul
- Apnee de somn
- Insomnie
- Constipație
Respirația excesivă, numită și hiperventilație, creează dificultăți de respirație. Aceasta poate fi o veste bună pentru cei care sunt gata să-și îmbunătățească sănătatea generală: a învăța să respiri mai puțin îți poate îmbunătăți calitatea vieții.
Care sunt simptomele hiperventilației?
Sistemul respirator: respirație șuierătoare, dificultăți de respirație, tuse, constricție în piept, căscat frecvent, sforăit și apnee în somn.
Sistemul nervos: amețeli, lipsă de concentrare, amorțeală, transpirații, amețeli, furnicături în mâini și picioare, stare de rău, tremor și cefalee.
Inimă: bătăi rapide ale inimii, dureri în piept și bătăi sacadate sau neregulate ale inimii.
Spirit: un anumit nivel de anxietate, tensiune, depresie, aprehensiune și stres.
Alte simptome generale includ gură uscată, coșmaruri, piele uscată, mâncărime, mâini transpirate, crampe, spasme, urinare frecventă (cum ar fi enurezis sau vizite regulate la baie pe timp de noapte), diaree, constipație, slăbiciune generală și oboseală cronică.
Știința respirației
Pentru a ne oxigena corpul, trebuie să respirăm mai puțin, nu mai mult. Tensiunile noastre împiedică corpul nostru să se aseze în centrul său de greutate. Dacă ne petrecem cea mai mare parte a timpului compensând, respirația noastră devine din ce în ce mai greoaie și mai redusă. Înțelegerea și întreprinderea reeducației respiratorii ajută la eliberarea respirației și, ca urmare, a trăi în bucurie și pace.
Să nu uităm:
Respirația este primul nostru reflex în viață
Respirația este esențială funcțiilor noastre vitale (alături de bătaia inimii, digestie, mișcare, etc.)
Respirația se pliază după stările noastre emoționale
Amplitudinea respirației este eliberată dacă ne poziționăm în centrul nostru de greutate
Ce este important:
Să recunoaștem stresul bun de cel dăunător (stresul cronic)
Să luăm în serios semnalele pe care ni le trimite corpul
Să acționăm și să căutăm căi și mijloace să îl ajutăm
Dacă doriți să:
înțelegeți mecanica respirației
observați cum respirați în mod normal
evaluați tensiunile și reflexele primare
stimulați corpul prin exerciții cu participare pasivă sau activă
consolidați tratamentul cu exerciții simple efectuate acasă
restabiliți o respirație firească și bucurie de viață
și doriți să aflați mai multe informații contactați Ortho Institute pentru a stabili o întâlnire cu dr. Ela Bănică și echipa sa de colaboratori internaționali
Unul dintre motivele pentru a învăța să ne relaxăm și să reaușim să ne concentrăm mai bine este acela că noi toți suntem ființe care respiră. Niciodată nu ne oprim din respirat, și pe lângă faptul că ne ține în viață, respirația este modalitatea cea mai eficientă pe care o avem la îndemână ca să lucrăm cu corpul și cu gândurile noastre. Prin controlarea respirației ne putem influența procesele mentale.
Cum spuneam, relaxarea este strâns legată de sistemul nostru nervos parasimpatic, responsabil cu „odihna și digestia”. El ține de sistemul nervos vegetativ, dar dacă ne concentrăm activ pe respirație și pe mișcările diafragmei, îl putem influența foarte mult prin intermediul nervului vag care are traseul începând de la creier, înspre plămâni, inimă și alte organe. Încercați să închideți ochii, inspirați adânc o dată sau de două ori și expirați încet, producând un sunet ca și cum respirați ușurat. Acest procedeu vă va dilata plămânii și restul toracelui, iar nervul vag ca trimite un semnal creierului să se relaxeze. Cu siguranță vă simțiți mai bine.
