TERAPII PENTRU MUSCULATURA ORO-FARINGEANĂ

Exerciții pentru musculatura gâtului pentru a opri sforăitul și a îmbunătăți apneea obstructivă în somn.

Studiile arătată că, pentru persoanele care au probleme de sforăit există un set de exerciții care pot tonifia mușchii din jurul căilor respiratorii făcând ca sforăitul să fie mai rar și mai puțin zgomotos. Aceleași studii arătată că aceste exerciții pot ajuta în cazul problemelor ușoare cât și moderate de apnee obstructivă în timpul somnului.

Aceste exerciții din cadrul ‘’terapiei miofuncționale’’ se mai numesc și ‘’exerciții orofaringiene’’.

Orofaringele este zona din spatele gurii ce include baza limbii, zonele gâtului, amigdalele și palatul moale (mușchii moi localizați în spatele cerului gurii).

Cercetătorii au descoperit că exercițiile orofaringiene făcute în mod repetat pe timpul zilei au un rol preventiv și ajută ca țesuturile să nu devină prea moi și să înceapă să vibreze în timpul somnului. Numeroase cercetări au arătat că tonifierea acestor mușchi reduce semnificativ problemele de sforăit și de apnee obstructivă de somn.

Pentru a le putea face cât mai corect, acestea sunt practicate împreuna cu un specialist calificat în terapie miofuncțională.

Asemenea unui regim obișnuit de exerciții, terapia miofuncțională necesită timp și efort pentru ca exercițiile să aibă efect.

De ce sforăim și/sau avem apnee obstructivă în timpul somnului?

În timpul somnului, spațiul din spatele limbii se îngustează, iar țesutul din jurul acestuia devine moale și relaxat. Atunci când inspirăm și expirăm, aerul este forțat prin căile respiratorii iar țesutul începe să vibreze, făcând un sunet asemănător unui steag ce bate în vânt.

Apneea obstructivă în timpul somnului apare atunci când mușchii moi din spatele gâtului se relaxează până în punctul în care aceștia închid total sau aproape în totalitate calea respiratorie. Acest lucru întrerupe starea de somn și poate duce la oxigenarea limitată în timpul somnului.

Cum pot exercițiile să îmbunătățească sforăitul și apneea în somn?

Sforăitul cât și apneea obstructivă în somn apar datorită mușchilor căilor respiratorii care devin hipotoni, o poziție incorectă a limbii cât și o respirație orală în timpul somnului. Exercițiile pot ajuta mușchii căilor respiratorii să se tonifice în timp ce promovează o respirație strict nazală.

Așa cum mersul la sală în mod regulat ne tonifiază corpul, exercițiile de terapie miofuncțională vor ajuta la întărirea mușchilor gurii și a căilor respiratorii. Cu antrenament, mușchii vor fi mai tonifiați și va face mai dificilă obstrucționarea căilor respiratorii.

Cine Poate Beneficia de Exercițiile de Sforăit Pentru Gât si Gură?

Beneficiile acestor exerciții (terapie miofuncțională) au fost mult studiate la pacienții cu apnee obstructivă în somn ușoară și moderată care suferă de sforăit. Oamenii cu apnee obstructiva de somn au cele mai multe beneficii atunci când practică terapia miofuncțională în combinație cu un aparat CPAP (utilizarea unei presiuni pozitive asupra căilor respiratorii) sau după operație.

Exercițiile orofaringiene nu sunt la fel de utile în cazul în care sforăitul se datorează alcoolului sau a utilizării sedativelor, factori care cauzează relaxarea mușchilor din spatele gâtului.

Există Efecte Secundare ale Exercițiilor Pentru Gât si Gură?

Există posibilitatea ca unii oameni să considere exercițiile de terapie miofuncțională anevoioase sau caraghioase, însă nu există niciun dezavantaj din punct de vedere fizic.

În cazul în care exercițiile orofaringiene sunt folosite pentru a înlocui alte tratamente prescrise de specialiști pentru a trata apneea obstructivă în somn, atunci pot apărea riscuri de sănătate. Este recomandată întotdeauna o consultație cu un medic specialist înainte de a începe ,sau de pune stop oricărui tip de terapie pentru sforăit sau apnee în somn. Terapia miofuncțională nu ar trebui să înlocuiască alte tratamente pentru apnee prescrise de medicul specialist.

Pot Opri Sforaitul Exercițiile pentru Gât și de Gură?

Cei care practică exercițiile în mod regulat vor beneficia de o atenuare a sforăitului. Unele studii indică faptul că terapia miofuncțională poate îmbunătăți sforăitul asociat cu apneea obstructivă în timpul somnului și îmbunătățesc complinața în cazul utilizarii continue a CPA-ului (utilizarea unei presiuni pozitive asupra căilor respiratorii).

Cât de Des ar Trebui Practicate Exercițiile de Gât și De Gură?

Cercetătorii cât și profesioniștii din domeniul medical sugerează că, pentru a avea parte de cât mai multe beneficii, exercițiile trebuiesc practicate zilnic , de mai multe ori, între 15 și 30 de minute pe o perioadă de minim 3 luni până la un an. Experții recomandă consistență în practicarea acestor exerciții pentru un beneficiu cât mai mare.

Exerciții Care Pot Ajuta Sforăitul și Apneea în Somn

Există o mare varietate de exerciții care pot fi practicate de-a lungul timpului pentru a îmbunătăți, tonifia și întări mușchii feței, gurii și gâtului.

Pentru a determina care sunt cele mai bune exerciții pentru problemele dumneavoastră legate de sforăit și apnee în timpul somnului, cel mai indicat este să faceți o evaluare corectă la un specialist în probleme de somn și terapii miofuncționale oro-faciale.